鲜肉白菜包的热量/卡路里_鲜肉白菜包的做法

1、单位离家很近，中午还能在家午休。面包机1杯水3杯面粉的比例，少撒点盐、糖，兑上稀释后的干酵母，按上自动发面档，就可以不管了。晚餐后已经发得很好了，现在11月中旬，南方气温大约在17度。
2、晚餐18：30结束，赶紧制馅。手剁猪肉成糜；白菜用小苏打浸泡30分钟去农药残留之后，切小块用盐腌制30分钟，再挤出水；鸡蛋打散调盐煎熟。调入蚝油、姜末、少量胡椒粉（提鲜），拌匀馅料。
3、发好的面团在板上柔和几分钟排气，再切分成一个一个剂子。盖上保鲜膜防止表皮变干。
4、擀面，中间厚边缘薄，包馅收口。我一直包得不好看，收口处总会有个小揪揪。^-^ 自学的，没人教啊。儿子喜欢馅儿多，再怎么样包得也不漏不破，还过得去。
5、生品还将就看。
6、冷水，大火，15分钟。熄火后纳5分钟再揭盖。呵呵，面皮QQ弹，一个都没破哦。自己做的就是放心、实在、好吃喃！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防癌症等功效；可与生菜、干辣椒、小米面搭配；与豆浆、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、镇吐、增进食欲等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、温中下气、发汗等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鲜肉白菜包的热量和减肥功效