| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 西兰花鸡肉粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于网球55分钟消耗的热量420 | |||||
1、先煮粥
2、鸡胸肉切丝用盐和姜片腌制，我放冰箱腌了一夜，鸡肉吃起来很香，也有盐味。我还放了香油。这样做出来的粥很香
3、西兰花这么两颗就够了
4、弄碎碎
5、粥快好时把这些都搁进去有个十分钟就好啦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、添髓、补虚填精等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、增强免疫力等功效；可与墨鱼、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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