| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 苹果牛油果奶昔热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于弹风琴154分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好各种材料（喜欢甜的亲们可以加入半个香蕉口感更细腻香甜）
2、苹果、牛油果切成小块和养乐多无糖无脂酸奶一起放入料理机榨成汁
3、口感细腻香甜，营养丰富又不会发胖，牛油果对皮肤好，苹果和酸奶养乐多调节肠胃，有效防止便秘。各位快试试吧！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、止咳化痰、润肺等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与桃子、鳙鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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