| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 龙骨山药玉米汤热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于缝衣服649分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药红罗卜玉米切块
2、龙骨（我家爱吃肉，肉排加了点）冷水下锅，加料酒 生姜 葱段 花椒 八角 小香！煮开后捞出用清水冲洗干净，用厨房吸油纸吸去水份备用！
3、热锅凉油，我喜欢用花椒和油一起炸，完了在捞出！油热八分，下龙骨翻炒一分钟！（喜欢清汤的请略过此步骤）。龙骨下锅水没滤干净，没拍照！
4、我用的是电高压锅，把以上材料放入锅内，加凉水，花生或者莲藕，葱段姜片！按炖汤键，等40分钟！
5、开吃！汤滚开以后，请撇去浮油！过油后的龙骨才能有奶白色。我们口重，加了点酱油！
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补骨、强筋骨等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、遗精、益胃补肾等功效；可与鸡胗、芡实、莲子搭配；与荞麦米、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、安五脏、帮助消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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