| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 金枪鱼韭黄饺热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于壁球15分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把韭黄泡洗干净，切碎放入大碗中，倒入橄榄油搅拌均匀，生姜大蒜头切沫一起加入搅拌均匀，金枪鱼罐头另放小碗内打散打碎后，加入韭黄内搅拌均匀，再放白胡椒粉搅拌均匀，馅就好了，饺子皮是外面买的，呵呵，成型后就是这样如上图，呵呵，拍得不好，很好吃滴
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、护肝脏等功效；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、补肾益胃、温中开胃等功效；可与平菇搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、解油腻、散寒等功效；
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