西洋菜馄炖+小云吞的热量/卡路里_西洋菜馄炖+小云吞的做法

1、猪肉洗净剁肉馅.
2.因我准备两种味道的馄炖，下面分别说明

a.西洋菜洗净沥干水份，拌入肉馅，分别加入姜末、一只鸭蛋、香油、盐、生抽拌匀即可备用。
b.韭菜洗净切末、土豆切薄片再切丝过热水焯半熟过冷水再沥干切末拌入肉馅，韭菜末，放一只鸭蛋，切少许胡萝卜丁，加入匀香油、盐、黄酒、生抽、拌匀即可
3.锅里水煮开加盐和少许油防止馄炖沾锅，下大青菜烫熟，放入大馄炖煮开加两次冷水，开了捞出，下小云吞，煮开捞出
4.汤料自己随意搭配，爱吃辣可以放辣油哦，我放的牛肉辣酱油
2、猪肉洗净剁肉馅.
2.因我准备两种味道的馄炖，下面分别说明

a.西洋菜洗净沥干水份，拌入肉馅，分别加入姜末、一只鸭蛋、香油、盐、生抽拌匀即可备用。
b.韭菜洗净切末、土豆切薄片再切丝过热水焯半熟过冷水再沥干切末拌入肉馅，韭菜末，放一只鸭蛋，切少许胡萝卜丁，加入匀香油、盐、黄酒、生抽、拌匀即可。
3.分别包西洋菜馄炖和韭菜土豆肉馅馄炖和
3、锅里水煮开加盐和少许油防止馄炖沾锅，下大青菜烫熟
2.放入大馄炖煮开加两次冷水，开了捞出，下小云吞，煮开捞出
3.汤料自己随意搭配，爱吃辣可以放辣油哦，我放的牛肉辣酱油

西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、避孕、化痰止咳等功效；可与无花果、杏仁、罗汉果搭配；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与猪肉、黄豆芽、墨鱼搭配；与蒜薹、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、和胃等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、防癌等功效；可与西瓜、菠菜、香菜搭配；与猕猴桃、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

西洋菜馄炖+小云吞的热量和减肥功效