| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于冰上曲棍球151分钟消耗的热量480 | |||||
1、土司中间挖空，不粘锅放小许油，放土司，往中间空的地方打鸡蛋，重复制作另一片。中间加上自己爱吃的生菜之类的东西
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与干贝、圆生菜、百合搭配；与田鸡、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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