| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于迪斯科93分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、牛油果去皮掰成块
3、香蕉去皮切块
4、牛奶、一半的香蕉加入料理机打30秒
5、加入牛油果打30秒
6、倒入酸奶和另一半香蕉打30秒
7、打好后是淡绿色
8、成品图
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、肝炎、预防便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、清肠等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与桔子、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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