| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 味增乌冬面热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于街舞65分钟消耗的热量470 | |||||
1、清水煮两个鸡蛋备用。
2、锅中加入700ml 清水，煮沸。
3、加入2大勺白味增，搅拌使味增完全化开。
4、加入乌冬面。至水再次沸腾后，煮2到3分钟，即可关火。
5、这是使用的乌冬面。
6、将海苔剪成丝。
7、将面盛出来，放上鸡蛋海苔和柴鱼片即可。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、和血、养心等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、清热解毒、止嗽下气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、桂圆肉、肥牛搭配；与茶叶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
