| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 葱 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 玉米面猪肉蒸饺热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡,相当于滑板232分钟消耗的热量300 | |||||
1、为了家人的健康，养成勤洗手，包饺子前先来一家老小洗洗手，小朋友用舒肤佳洗手液洗完手玩面团就不怕弄脏面团了。有舒肤佳洗手液，一家其乐融融包饺子。
2、瘦肉洗干净剁碎，放盐、酱油、油、生粉姜等拌均腌制15分钟，在加入切好葱末，一起拌均。这时候手油腻脏脏的，用舒肤佳洗手液洗干净手吧。
3、玉米面粉、面粉拌均，加入适量的水，用舒肤佳洗手液洗干净手，揉成光滑的面团；
4、面团放置30分钟，然后揉成小面团，擀成薄薄的饺子皮，
5、擀好的饺子皮，放入饺子馅；
6、把饺子馅包起来，做出自己喜欢的形状，PS：饺子形状很多，做自己喜欢的就好；
7、包好的饺子放入蒸锅中；
8、水烧开，放入蒸锅，蒸25分钟。饺子熟了，记得用舒肤佳洗手液洗干净手吃香喷喷营养的玉米面瘦肉蒸饺。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防肠癌、治疗高血压等功效；可与木瓜、脆山药、青木瓜搭配；与凤螺、螺蛳、蚝干相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润燥、补肾气等功效；可与香菇、大蒜、芦笋搭配；与豆类、菠菜、百合相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；可与卤牛肉、牛肉末、白灵菇搭配；与密云小枣、苦菊、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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