| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于吹号角28分钟消耗的热量120 | |||||
1、未经加工过的燕窝是这个样子的
2、水发一小时左右，用镊子挑燕羽毛
3、挑拣干净的燕窝，宝贝说像粉丝～
4、炖燕窝最好选用瓷碗～碗内加点开水没过燕窝，锅里加水放入炖盅～我炖了40分钟左右
5、一次两盏的燕窝炖好，放凉后可存放冰箱～每次吃的时候取4勺左右，加冰糖汁或热牛乳～加蜂蜜也行～炖好的燕窝你闻闻，有蛋白的香味喔……
6、兑热牛乳口感香滑软糯、胶质多、Q弹、有蛋白清香喔
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、益气补中、养阴润燥等功效；
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