调味米饭的热量/卡路里_调味米饭的做法

1、生米、水、虾仁一起入锅蒸熟，蒸熟后略有腥味需调味。
2、熟米饭和虾仁盛出，撒青粉（海苔粉）、盐、黑胡椒、芝麻即可。非常美味。PS：右侧是吃菜用的几种酱料，并不是与米饭搭配的：泰式甜辣酱、日本柚子胡椒、王致和韭花酱、四川辣豆瓣。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、护发、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、杏仁、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、增进食欲等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解油腻、祛腥提味等功效；

调味米饭的热量和减肥功效