| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 寿司热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于粉刷113分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭煮好待到不是很烫手时装盆倒入寿司醋搅拌入味，寿司醋我是自己做的，白醋加热稍冒热气时加白糖盐搅拌融化后关火，冷了就是寿司醋了，比例白醋白糖盐6:3:2
2、青瓜萝卜去热水佘一分钟捞起放盐生抽腌
3、火腿肠蒸熟
4、米饭均匀摊好不可太厚太满要不一会卷起来时会很胀不好看（菜也一起放，忘记拍照啦）
5、边卷边往下拉帘还要往两边压压这样就比较均匀啦
6、切块伴上沙拉酱，完工！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、散瘀、补中等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
