| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 脱脂酸奶 | 克 | 86千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 奇异果香蕉smoothie热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于睡觉432分钟消耗的热量54 | |||||
1、奇异果可以用牛油果来代替哦，口感会更加细腻，糖的话可以用蜂蜜代替。
2、将材料倒入破壁机里。
3、开始1~2分钟的搅拌，具体要看你家里的料理机搅碎程度。
4、倒入杯子里
5、拿片薄荷叶装饰下，再吃快绿茶蛋糕，美好的一天又开始了
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、安神益智、防癌等功效；可与酸奶、蜂蜜、生姜搭配；与大闸蟹、黄瓜、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、均衡营养、清肠等功效；可与李子、燕麦、牛奶搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
脱脂酸奶的热量72千卡（每100克）；具有增加胃酸、促进食欲等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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