| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 改良茶巾绞热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于踢踏舞141分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料准备好
2、红薯去皮切片，洗去表面的淀粉；
3、红枣洗净去核切丁；
4、红薯和红枣入蒸锅蒸熟，约15分钟；
5、趁热将红薯捣成泥；
6、将红枣捣成泥；
7、取一块保鲜膜摊在手掌上，舀一勺红薯泥摊平，再舀一勺红枣泥置于薯泥中间，慢慢用薯泥把枣泥完全包裹住（用纱布裹出的形状更质朴更美观，我的纱布被朋友抢走了还没买到，改用保鲜膜了）；
8、转动包裹好的薯泥，调整好薯泥的形状，把保鲜膜顺同一方向拧紧，拧出较粗的纹路来；
9、小心把保鲜膜解开，完整的茶巾绞小点心便做成了；
10、依次把剩余材料做完，最后用枸杞点缀即可，枸杞先用开水烫过消毒再使用。
11、成品1
12、成品2
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、增强免疫力等功效；可与猪小排、莲子、水芹菜搭配；与梭子蟹、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与小米、木瓜、鲤鱼搭配；与胡萝卜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、延缓衰老等功效；可与决明子、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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