空气炸锅鸡肉芝士丸子鸡米花的热量/卡路里_空气炸锅鸡肉芝士丸子鸡米花的做法

1、今天鸡胸肉分成了两拨做，一拨是切碎肉做芝士鸡肉丸一拨是鸡块直接塞芝士这图上的是鸡肉丸子芝士最好选择莫泽利拉mozeralla cheese 才会有爆酱效果，今天我用的是chedder 车打所以效果不太好
2、鸡胸切块状放盐与黑椒腌一下芝士切成小的一块块中间挖个小洞把芝士塞进去裹一层土豆淀粉待烧干后裹一层炸鸡粉放置一会或沾点水再裹一层炸粉放置待炸
3、鸡肉丸子做法与鸡块一样只是将鸡肉剁碎芝士块包上捏成丸子状裹上同样的粉后待炸
4、另外说明一点的是因为粉比较厚放进空气炸锅前整块肉一定要薄薄刷一层油不然粉炸不开将炸锅预热几分钟调至180度炸15分钟在炸了十分钟左右再拿出来刷上一层烧烤酱就可以出锅啦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、强筋壮骨等功效；可与豇豆、板栗、油菜搭配；与菊花、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

空气炸锅鸡肉芝士丸子鸡米花的热量和减肥功效