西米冰糖炖雪梨的热量和减肥功效

梨 1个、冰糖 2颗、西米 20克

1、梨洗净，削皮，切块
2.西米放凉水煮，煮开水倒掉，西米过凉水，在煮，煮开再过凉水，总共反复三次
3.将煮好的西米，冰糖，梨块放入锅中，我用的是隔水煮的电锅，选择甜汤，哔哔声响后就好了

食材功效信息

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、清心等功效；可与芝麻、猪肺、姜汁搭配；与大闸蟹、帝王蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、清热除火等功效；可与高粱、银杏、鸭梨搭配；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

你可能还喜欢

杨梅冰糖水