芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、益肺宁心、健脑等功效；可与草莓、魔芋、豇豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；