| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 花生蝴蝶面热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于空手道101分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生米用水泡六小时左右，我用来做早餐临睡前泡一夜。
2、大米用水泡两小时左右，我也是临睡前泡的。
3、把花生米和大米放入九阳豆浆机里。
4、加入水量到刻度线以上。然后接通电源选择“营养米糊”功能，让豆浆机开始工作。
5、取一口煮锅烧开一锅水，放入蝴蝶面煮熟。
6、把煮熟的蝴蝶面捞入碗里。
7、豆浆机结束工作后把煮好的花生糊倒入蝴蝶面碗中。
8、调入盐及自己喜好的调料即可食用，放入卤好的肉丁更美味哦。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肺止咳、促生长等功效；可与黄豆、莲子、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与绿豆、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、改善贫血、止渴等功效；
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