| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 一个人的吃食 番茄拌面热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡,相当于固定脚踏车169分钟消耗的热量420 | |||||
1、全部切丁 肉剁沫
2、面煮熟
3、肉 洋葱 青椒翻炒
4、肉熟后加番茄翻炒。可少许加料酒
5、番茄翻炒出汁后加少许水
6、水烧半干出锅。拌一下就可以吃了。外卖吃太多。厨房菜鸟也有好料吃啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、降血压等功效；可与西兰花、黄鱼、鸡蛋搭配；与虾、鲢鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、帮助消化等功效；可与玉米、猪肉、排骨搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、健胃等功效；可与包菜、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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