| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 做一个简单的快手早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于睡觉182分钟消耗的热量54 | |||||
1、把土豆切成片，放入锅中蒸熟，大概20分，然后取出放盐（可以根据自己口味，来加调味料）弄成土豆泥。
2、取出馒头片（建议大家把馒头片冷冻一小时最好）涂上土豆泥（建议涂多点）
3、在锅中到少许油，将涂好土豆泥的馒头片放入锅中煎至两面金黄即可。
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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