手撕椰蓉包的热量/卡路里_手撕椰蓉包的做法

1、将高筋面粉，食盐，白糖，酵母，鸡蛋和牛奶混入，揉面至紧绷（大约20分钟）。继而加入黄油，继续揉至光滑状态。
2、拉出大片薄膜即可
3、进行发酵，20分钟
4、制作椰蓉馅，将15g黄油，1个鸡蛋黄和20g白糖调和成椰蓉馅料。
5、把面团取出，分成等分的份数（我做了七个），大约60g每个。滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。
①取一只面皮，把馅料加入，用擀面杖擀平，用刀在表面划三刀。
②扭成麻花形状。
③首尾两端捏紧。
6、做好后，放入烤箱发酵30分钟，至两倍大。
7、取出，表面刷黄油液，撒上芝麻~
8、①表面附上锡箔纸，在预热的烤箱中180°烤15分钟。
②取出锡箔纸
③150°烤箱再次烘烤10分钟，至上色
9、出锅！~

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与猕猴桃、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与基围虾、圆生菜、西红柿搭配；与鹅蛋、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；

手撕椰蓉包的热量和减肥功效