山药板栗果仁粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、止虚汗等功效；可与桂花、香瓜、百合搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、降血压、抗衰老等功效；可与豆浆、鲤鱼、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、促消化、补脾等功效；可与杜仲、羊排、乌鸡搭配；与虾、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、补血、消除疲劳等功效；可与粳米、木瓜、冬瓜搭配；与玄参、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；