| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 寿司热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于擦洗地板138分钟消耗的热量228 | |||||
1、米饭拌醋
2、紫菜 米饭 黄瓜 牛油果 三文鱼 按节奏铺均匀
3、用力卷 封口紫菜别忘沾水
4、小刀切之
5、摆好趁新鲜吃吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、退热、防晒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、虾米、土豆搭配；与花生酱、金樱子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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