| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 炸鸡腿热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于登山机103分钟消耗的热量402 | |||||
1、鸡腿洗净倒入适量炸粉，椒盐然后搅拌均匀
2、接着拆开面包糠
3、倒出适量面包糠在盘子里，然后把鸡腿逐个放在面包糠里裹一下。
4、整个裹均匀如图
5、大火热锅油热之后转中火，就可以把鸡腿放进去炸
6、大约十分钟左右即可全熟
7、香喷喷的炸鸡腿就炸好啦。很脆很香宝宝吃得很开心(∩_∩)
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、预防便秘等功效；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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