| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 营养早餐 土司香肠热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于斜板仰卧起坐151分钟消耗的热量259 | |||||
1、土司和香肠，根据自己的食量定夺。
2、将土司的边边切掉，如图所示咯～
3、用擀面杖擀一下土司，让它变的大一些，紧实一些，把香肠放进去。
4、如图所示卷好
5、接下来就是把卷好的土司香肠沾鸡蛋液咯～注意别散了，沾均匀。
6、放油煎一下，也就半分钟，一定要小火小火小火！出锅就如图咯～卖相不错吧！
7、而且味道真的很不错！相信你会喜欢的，男票都很喜欢吃呢
8、啦啦啦啦～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与西红柿、基围虾、青椒搭配；与消炎片、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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