| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 胡萝卜玉米大骨汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于摘水果108分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料 切块 大骨要用开水过一遍 去掉大骨的血水 然后就可以开始煮汤啦！
2、把材料倒入煲中 加水 露出一些材料的水刚好 开始用大火煮 煮开以后加一点盐 然后开小火煮 大概2小时 煮出精华！
3、然后我美美的汤就煮好啦 装保温瓶送去给工作中的男朋友啦！
4、把汤料放一些在饭上 好啦 我要送爱心午餐去啦 么么哒
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、菜花、山药搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与西瓜、大米、卷心菜搭配；与山楂、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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