| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于滑板18分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒜拍扁切碎备用。
2、将荷兰豆在沸水中煮3到5分钟后捞出，用凉水冲洗。
3、锅中加少许油，放入蒜末煸炒，炒出香味后倒入荷兰豆继续翻炒，加入盐味精后即可出锅。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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