| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 烤鸡腿热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于耕种174分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿洗净，在背部划开肉
2、加入10克烤肉料
3、1匙羹椒盐粉
4、2匙羹生抽
5、放冰箱保鲜，腌制1晚。
6、第二天取出，摆放在烤网上。
7、烤箱下面用烤盘用锡纸盖住，接油。上下火220度20分钟。然后鸡腿翻面，上火烤15分钟。最后再翻面烤5分钟即可。
8、最后香喷喷出炉！零失败，绝对喜欢的味道
9、近照
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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