| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | ||
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 西米百合橘子粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于打拳击33分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、蜜桔去皮桔瓣切块，百合洗净剥片。
3、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟。
4、然后加入百合继续煮至。
5、加入冰糖，
6、关中小火加盖继续煮至西米变透明，百合融化。
7、粥以变稠西米熟透加入桔瓣。
8、继续煮3分钟即可关火食用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解酒、燥湿化痰等功效；与猪肝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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