| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 蓝莓芋头热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于板球67分钟消耗的热量300 | |||||
1、芋头蒸熟
2、剥皮
3、芋头碾碎
4、加炼奶
5、加蓝莓酱
6、用炼奶和蓝莓酱做一碗酱汁
7、吃吧！
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、洁齿防龋、补中益气等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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