醋烹鲈鱼的热量和减肥功效

1、鲈鱼去内脏去鳞清洗干净

2、.调料：生抽、香醋、料酒、葱姜、焯过水的青豆、葱姜蒜。

3、收拾干净的鲈鱼以胸腹鳍处下刀，将鱼头切下，用刀略拍。从脊骨处用刀片开，另一边同样从脊骨处用刀片开，去掉梁骨。

4、取下的两片鱼肉每隔2厘米斜着剔一刀。

5、剔好的鱼肉放入料酒，少许食盐、蛋清、葱姜抓均腌制10分钟。

6、腌渍好的鲈鱼拍上薄薄的一层淀粉

7、拍好淀粉的鲈鱼放入七成热的油锅中炸制。

8、炸制金黄色（要炸透）外皮稍稍有些焦时捞出。

9、锅中留底油，放入葱姜蒜爆香。

10、放入炸好的鲈鱼、青豆.。

11、加入少许白糖、烹入料酒、醋、生抽。

12、快速颠翻均匀即可。

13、外焦肉嫩，有独特的醋香。