| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 125千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于种草94分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步：准备好香蕉、切片面包，紫薯蒸熟打成泥。
2、第二步：面包去掉四周的边，擀薄，将紫薯泥平抹在上面，放入香蕉卷起。
3、第三步：用刀切卷，摆出自己喜欢的形状。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、减肥等功效；可与莲子、芹菜、水芹菜搭配；与仔鸡、大花蟹 、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、痔血、便血等功效；可与苹果、牛奶、燕麦搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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