| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 水果沙拉热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于打桌球338分钟消耗的热量150 | |||||
1、先来张全家福！
2、在橘皮上加点盐，搓洗干净
3、用小刀把橘皮背面的白经刮掉
4、把橘皮切成小粒，放入冰箱
5、把橘子扒皮并切块
6、把香蕉切块
7、把香蕉和橘子放入一个盆中，加酸奶和沙拉酱，搅拌
8、盛入一个碗中，加冻好的桔皮粒
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与螃蟹、大花蟹、文蛤相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、降低胆固醇、填精髓等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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