| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于办公室工作39分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先将南瓜切成小块，再将米洗干净，一起倒入炖锅中，加入适量的水，调到自动挡，第二天早上即可吃啦~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、通便等功效；可与虾皮、火腿、红豆搭配；与山药、大闸蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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