| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 家常带鱼热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡,相当于瘦身操140分钟消耗的热量354 | |||||
1、先把带鱼切成这样的，然后放生抽，盐巴，味精，生姜腌制十几分钟
2、把鱼在淀粉上过一下，锅中放入油，烧辣，然后开中火把带鱼放进去慢慢煎，成焦黄色即可出锅，
3、最后出盘，撒上胡椒粉即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防癌症、预防心血管疾病等功效；可与豆腐丝、腐竹、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、大便秘结等功效；
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