| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 海蜇凉拌白萝卜丝热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于修建房屋47分钟消耗的热量330 | |||||
1、海蜇洗干净在清水中泡一个晚上，中间多换几次水
2、第二天早上将海蜇捞出洗净切丝儿，这么一大盘惠准备做三次的凉拌使用，剩余的放冰箱哦
3、白萝卜切丝儿，香菜切碎，和海蜇丝一起拌匀，因为海蜇丝还有些咸味，所以就不用加生抽了，惠直接加了一勺麻油一勺醋，味道也是棒棒哒
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、治疗高血压、清热化痰等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与北豆腐、糙米、猪肉搭配；与虫草、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、治疗感冒、消食下气等功效；可与虾、羊肉、黄豆搭配；与猪肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
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