| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 照烧鸡排热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡,相当于高抬腿143分钟消耗的热量480 | |||||
1、剔除鸡腿骨，然后再肉的部分划几刀，这样比较容易熟。
2、鸡皮朝下，煎至金黄，翻面，同样煎到金黄。我们家是嘴馋，所以一次做了5块，呵呵！
3、把所有的调料都调一起，淋在鸡排上，盖上锅盖，直到汁变的稠稠的。
4、装盘。因为不太会装饰盘子，所以看起来不太好看。
5、看起来卖相不怎么样，老公吃起来那个香很难形容哦！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有驱寒暖身、化淤、丰胸等功效；
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