| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 烤箱千层饼 北方烤饼热量/卡路里2820千卡 | |||
 热量2820千卡,相当于体能训练564分钟消耗的热量300 | |||||
1、碗里加一勺面粉，一勺盐，一勺葱姜粉，这个可根据个人口味加减，三勺烧热的油倒在面粉上搅拌，油酥就做好了
2、加酵母粉和好的面醒半个小时左右
3、把面团分成了三份，菜板比较小，擀成薄片，上面抹油酥
4、然后卷起来再擀，我重复了四次
5、然后切成三厘米宽 一厘米厚的长条 ，烤箱预热，210度 上下火 20分钟
6、成品
7、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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