| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 883克 | 三文鱼肉松热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于做作业444分钟消耗的热量108 | |||||
1、买新鲜三文鱼，洗净，切片。这个是萌萌爸切的，挺是那回事。
2、柠檬切片，挤出汁，研制15～20分钟。
3、上锅蒸。20分钟，柠檬可一起蒸。
4、正好后用勺子压碎。尽可能碎点～
5、直接倒入锅中，开炒，一定要小火，最小的那种，需要花些时间。三文鱼含有鱼油，不需要额外加油！
6、变色了，差不多就好了！
7、放凉，装盒，每次吃米粉和下面是放一勺，挺不错！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、增强脑功能等功效；可与蘑菇、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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