| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹家常版热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于堆肥20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打到碗里，然后加清水
（鸡蛋清水比例1：1.5）用筷子打散。
2、蒸锅加水开火，水开之后放入打好的鸡蛋液。
3、大火蒸七分钟，蛋液全部凝固成布丁状立即关火。（不可时间太长，否则鸡蛋会蒸老影响口感）
4、根据个人口味加入盐，生抽，醋，香油，最后少许香菜提香，齐活了！
5、嫩嫩的滑滑的。。。大家一起来做吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与菠菜、西红柿、茼蒿搭配；与消炎片、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
