| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 蒸饺热量/卡路里2116千卡 | |||
 热量2116千卡,相当于单板滑雪336分钟消耗的热量378 | |||||
1、和面，剁香菇肉馅
2、包饺子
3、下锅蒸二十分钟左右，配置调料蘸酱即可~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肌肤、润肠胃等功效；可与银耳、牡蛎、茄子搭配；与甘草、鸭梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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