| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 烧烤味玉米片热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于柔道69分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋一个，玉米片适量倒容器里
2、鸡蛋打散，倒入玉米片里，不停搅拌，不要让玉米片粘到一起
3、锅里放炒菜用的油量，倒入玉米片，一直翻炒，倒入烧烤料，盐。或者直接放椒盐继续炒，炒干
4、如果有微波炉可以放微波炉里中高火微2分，拿出来翻一下再微2分，要等凉透后再吃很脆的
5、看着电视，配上香酥玉米片，美美的
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健脑、明目等功效；可与烤肉、鸽肉、草莓搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与菠菜、干贝、苋菜搭配；与田鸡、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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