| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 945千卡 | 189千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 119千卡 | 149千卡 | ||
| 味精 | 克 | 1千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 846.5克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡,相当于誊写573分钟消耗的热量138 | |||||
1、龙须菜是海里的一种植物，吃起来口感脆脆的非常喜欢
2、在水里浸泡一会儿，洗净沥干水份
3、锅中烧开水将龙须菜焯一下，很神奇啊龙须菜一放进水就成绿色，不要焯时间过长变色就可以捞出
4、焯好的龙须菜立即放入冷水中浸泡冲凉
5、沥干水分后龙须菜用刀切几刀，否则太长了
6、蒜拍成蒜泥备用
7、黄瓜和胡萝卜切成细丝，香菜切成小段和龙须菜一起放入容器中
8、加入蒜泥、涝汁、糖、醋、盐、味精开始拌匀
9、龙须菜拌好了、阵阵香味扑鼻而来
10、装入盘中，搭配一个百字福缸讨个好彩头哦
11、凉拌菜适合搭着啤酒更有味道呢
12、在海边就是幸福，可以吃到各种美味的海鲜
13、请亲们一起来品尝哦
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜末、蒜蓉、虾仁搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、豆腐、蜂蜜搭配；与菠菜、白菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、解毒生津等功效；可与香菇、西兰花、豆浆搭配；与红枣、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、温胃散寒、祛除寒气等功效；可与羊肉、虾、胡萝卜搭配；与猪肉、火腿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
