莜麦桂圆红枣粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与桂圆、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利水通淋、明目等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋养阴血、宁心安神等功效；可与鲤鱼、南瓜、乌鸡搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、失眠、恢复体力等功效；可与大米、甲鱼、小米面搭配；