| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋艿 | 克 | 79千卡 | 79千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 芋艿花式燕窝热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于水中柔软体操42分钟消耗的热量240 | |||||
1、芋艿切好，放入高压锅，15分钟出炉
2、西米入锅烧，十五分钟足够，再去冷水冲凉
3、糯米粉做蛋糕剩下的，可以利用起来，做成糯米小丸子，入锅煮七八分钟，出锅待用！多余的小丸子可以放入速冻第二天当早餐耶??
4、这个牌子的水磨糯米粉做小丸子真心不错，平时可以做酒酿丸子呢
5、燕窝可以入锅煮了，三十五分钟出炉，快好的时候加入冰糖
6、燕窝煮好后的样子！
7、这些配料哦，有木有很美丽呢？
8、最后的成品，哇哈哈！老公说好好吃，夏天的时候可以里面放点冰块哦！味道更赞哟…
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有洁齿防龋、增强免疫力、促进消化等功效；可与猪瘦肉、鲫鱼、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、延缓衰老、增强免疫力等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、暖肾等功效；可与蜂蜜、虾仁、枸杞子搭配；与虾、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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