清蒸黄鱼的热量/卡路里_清蒸黄鱼的做法

1、黄鱼洗净，然后鱼身两面分别用刀子划开几刀。
2、把切好的姜片分别塞入划开的口子里，然后把蒜头切碎，葱头切丝，撒在鱼的表面。接着倒入适量酱油，料酒，醋，花椒粉。静置十来分钟入味。
3、十来分钟后，水热锅烧开后，把鱼放入蒸屉里蒸。最好用铁的盘子，传热性好，传导快，容易熟。
4、入锅大火蒸约十分钟即可，但是先关火等五分钟后再开盖子，这样据说味道更好。五分钟后把鱼铲起换个好看的盘子。另一边葱花切好撒在鱼上，然后我们可以倒些油入锅热一下，直至滚烫油烟冒起最好，然后把油浇淋在鱼上，鱼香油香在此时更为浓烈！
5、成品图一
6、成品图二

黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、延缓衰老、安神止痢等功效；可与苔菜、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、镇吐、助阳等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、防肿瘤、温中健胃等功效；可与排骨、马齿苋、猪肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、止痒解腥、除湿止痛等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；

清蒸黄鱼的热量和减肥功效