红烧带鱼的热量和减肥功效

1、辣椒、蒜、葱、姜切末

2、带鱼处理干净沾干面粉，下油锅炸至金黄色即可。今天用的是以前已经炸好存在冰箱里的，拿出来解冻就是这样了

3、蒜苗取叶切段

4、热锅冷油，蒜、葱、姜、辣椒、辣椒酱下锅炒香

5、鱼下锅加水漫过带鱼，放入盐、老抽、鸡精，生抽、糖、醋=5:1:1比例放，大火烧开，调中小火加盖煮5-8分钟

6、待汤汁差不多收干，放入青蒜苗调大火收汁

7、等汤汁收干装盘，咸辣鲜香的红烧带鱼就做好了。