| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 三黑豆浆热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于干砌墙57分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材：50克黑豆、20克炒熟的黑芝麻、25克黑米、1100毫升水
2、首先将黑豆和黑米洗干净倒进豆浆机里
3、再把炒熟的黑芝麻倒进去
4、加入1100毫升清水
5、盖好盖子插上电源
6、然后选择预约启动
7、再选择温饮8时40分按启动键（你想几点喝豆浆就选几点即可）
8、这时手机会显示倒计时，离我预定的时间还有十小时三十分钟
9、豆浆机也会同步显示倒计时的（这是过了十分钟拍的）
10、第二天一大早，洗漱完毕就可以倒出香浓顺口的豆浆开喝啦！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、防止大脑老化等功效；可与谷物、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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