咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、1，准备好咖喱块。2，将土豆和胡萝卜，洋葱切丁。3，牛肉切丁一切准备齐全。
2、4，锅内倒入少量玉米油，下入洋葱爆锅。5，锅内下牛肉丁翻炒，炒至变色。6，锅内加水，放入土豆和胡萝卜。7，水煮开后放入咖喱块至煮粘稠即可。（本人不爱吃肉，所以没有放牛肉）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、健脾等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与西瓜、羊排、香菜搭配；与猕猴桃、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、增长肌肉等功效；可与甘蔗、葱、鸡腿菇搭配；与木耳菜、栗子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、防癌等功效；可与牛肉、苹果、玉米搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效